ADHD 不是孩子的错，也不是父母的失职。让我们一起了解它，走近它，温柔地与它共处。
注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种神经发育障碍，影响大脑的注意力调节、行为控制和执行功能。它不是懒惰，不是坏习惯，而是大脑工作方式的不同。
全球约 5–8% 的儿童和 2–5% 的成人患有 ADHD。中国每个班级平均有 2–3 名 ADHD 儿童。你并不孤单，很多家庭都在这条路上同行。
注意力不集中型：容易走神，不善于组织任务。
多动冲动型：坐不住，行动先于思考。
混合型：同时具备两类特征，最为常见。
哌甲酯（如专注达）等中枢兴奋剂是一线用药，能有效改善约 70% 孩子的症状。药物须由医生开具，定期复诊调整剂量，同时监测身高、体重和睡眠。
认知行为治疗（CBT）帮助孩子建立自我管理策略；父母行为培训（PCIT）教给家长有效沟通和正向引导方法；社交技能训练帮助孩子融入群体。
向老师申请座位调整（靠前）、考试延长时间、任务分步拆解等合理安排。配合学校制定个性化支持计划，使孩子在学业上不落后。
感觉统合训练、专注力游戏（如本站小游戏）、正念冥想练习，可以作为辅助手段帮助改善专注力和情绪调节能力。
建立清晰的每日作息表，使用视觉化任务清单，设定小目标并即时鼓励。家长的耐心、理解和积极态度是孩子最大的支撑。
规律有氧运动（如游泳、球类）能促进多巴胺分泌，有效改善症状。减少含糖饮料，保证充足睡眠，均衡饮食也有积极辅助作用。
ADHD 不只是挑战，很多孩子拥有独特的创造力、超强的热情、跳跃性思维和感同身受的同理心。历史上许多了不起的人，都与 ADHD 一同成长。
约 60% 的 ADHD 儿童症状会随年龄有所改善，多动表现减少；但注意力不集中可能持续到成年。早期干预和良好支持能显著提升长期预后。
不是的。ADHD 主要由遗传和神经因素决定，与父母教养方式无直接关联。不过，稳定温暖的家庭环境确实能帮助孩子更好地应对挑战。
前往儿童医院的儿童精神科或儿童发育行为科，由专业医生进行评估诊断。诊断通常包括问卷、访谈和行为观察，不需要"拍脑袋"检查。
用温和正向的语言，如："你的大脑很特别，有时候需要多一点练习来集中注意力，我们一起来帮助它变得更厉害！"让孩子感受到被接纳而非被标签。
专为 5–9 岁小朋友设计的互动游戏，在玩乐中锻炼专注力、记忆力和自我控制能力。每天玩一玩，大脑更灵光！
看到一个圆形，你能想到什么？🌞太阳？🍕比萨？🐱猫咪？用画笔把你的想象力变成图画！训练创意思维与图形感知能力。
翻开卡片，找到两张一样的表情！考验短期记忆与专注观察能力。记得越多，翻得越快，你就是记忆小达人！
把散乱的彩色水果和动物拖进对应颜色的篮子里！锻炼分类思维、注意辨别细节，同时练习专注地完成一个任务。
动物们轮流亮灯并发出声音，记住顺序，再按照相同顺序点击它们！难度随关卡增加，越来越考验持续注意力。
气球们漂浮而来，只能戳特定颜色或数字的气球！其他气球不能碰。训练选择性注意力和抑制冲动，别手痒乱戳！
建议每次游戏时间控制在 10–15 分钟，完成后给予积极肯定。不要对孩子的错误反应过度，重点放在他 "坚持尝试" 的过程上。游戏只是辅助，专业干预同样重要哦。😊
上传适合孩子或家长收听的音频文件，包括冥想引导、专注背景音乐、亲子故事，随时在线收听。
支持 MP3、WAV、OGG、M4A、AAC、FLAC 等格式